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2020考研冲刺期:让你的坏情绪一扫而空!

来源:江苏中公考研 发布日期:2019-10-05 14:51:10

【2020全国院校招生简章】— 【2020全国各院校招生目录】—- 【2020全国各院校参考书目】

 

  以下是江苏中公考研为你整理的“2020考研冲刺期:让你的坏情绪一扫而空!”,了解2020考研招生简章内容发布,关于江苏考研免费复习资料、江苏考研分数线等内容欢迎访问江苏研究生招生信息网

  在考研复习的道路上,时常会有不良情绪产生,不要拒绝,不要压制,也不要掩饰,不妨坦诚地接纳它,了解它,只有这样,才能进一步找到原因,掌控情绪,让它为你服务。

  找到坏情绪的原因是有效处理情绪的第一步,最常见的五种负能量备考心态表现为:

  1.患得患失

  这是冲刺阶段非常常见的心态,其表现为复习时总被“我能不能考上?如果考不上该怎么办?”此类问题困扰,每天都不由自主去思考,睡觉前想,醒来后还一直在想,情绪低落、信心丧失,悲观主义抬头,直接影响到了正常复习。

  其根本原因在于考研功利主义太强、过分注重结果。把考研当成仅有的出路,考不上不仅在同学、朋友面前没面子,而且找不到工作,一事无成。所以一定、必须、务必要考上,大有不成功便成仁的意思。

  调整方案:

  虽然我们考研就是为了考上!但毕竟只要录取率不是百分之百就肯定会有人难得偿所愿。必须从心态入手——回避结果、降低期望。成才的道路千千万,考研只是其中一条。无论结果如何,相信把你为考研付出的努力放到任何地方都不会差。

  你能做的就是全力以赴,尽自己所有投入学习。等考试结束时,无论结果如何,都能告诉自己“我尽力了,没有遗憾”。而不是再努力一点就好了。

  抱着考不上大不了就工作得心态去复习,没有思想包袱,在轻松中走过效果会更好。

  2.厌烦、疲惫

  这也是一个常见的心理波动。表现为:每天不管身体上还是心理上都很疲惫、憔悴,一拿起书就烦、看会书就累,厚厚、密密麻麻的一大沓书恨不得一把火烧掉。

  其主要原因是考研的过程太浩大,少则半年几个月、多则一两年。学生从决心考研到开始复习,每天对着课本,对着这些枯燥的知识要理解、要记忆、要背诵、要掌握周而复始,循环反复。

  俗话说“看都看烦了。”坚持撑了这么久,产生反感、排斥、疲倦也是正常的,但同时也是危险不可取的。别人都在精力充沛往前冲,自己一旦掉队后果将会不堪设想。

  调整方案

  一旦有此情绪左右,建议大家先放下书本,出去外面、郊外或海边找个地方平静下来,好好地想想当初为什么选择考研?考研对自己而言意味着什么?自己到今天复习得程度怎样?进行一次放松和反省。

  另外可以去运动,打打篮球、踢踢足球、跑跑步......采用各种方式提神和带动兴奋点。兴奋、激动过后再回来看书,继续前进。

  3.紧张、压力大

  对于考研冲刺而言,一点紧张和压力是必要的,但千万不可由于过分紧张导致身心麻木,停滞不前。有的同学由于紧张、压力过大导致连续失眠,饭量减少,整个人悲观失望、精神恍惚。

  白天晚上想的都是“我的政治还有多少不会的”“我的数学还有多少不会的”,压力自然越来越大。出现这种问题其主要原因还是“把考研当成自己仅有的人生选择”,担心失败。总是感觉自己复习很糟糕,和对手比相距甚远,考上准没戏。

  调整方案

  其实,我可以告诉你,你这种想法正常人都会有,谁都习惯只看到别人优点和自己缺点,总感觉自己不如别人。但是同样别人也会觉得你看得书,复习得比他好。你要知道,别人复习的进展并不一定比你强。

  后续的时间很关键,会对结局带来实质性影响,关键是看现在是否能再坚持一下。一定要有信心,要肯定自己之前付出的努力,肯定努力总会有回报。另外同学们可以和知心朋友尤其是一起准备考研的同学聊聊天,把自己的担心和顾虑说出来,紧张感也会相应地削减。

  4.担忧、害怕、恐惧

  由紧张、压力大造成的忧虑、恐惧和害怕也是困扰很多冲刺考生的一种负面情绪。有些同学忧虑,内心十分脆弱,夜晚情不自禁大哭。严重的同学甚至患上了忧郁症。

  调整方案

  罗斯福说过“我们的恐惧就是恐惧本身。”考研的结果不值得畏惧,自己的竞争对手也没什么可怕的。全面接受真实的自我,别老惦记着与你的同学相比,惦记着别人的进度,别人的模考分数。

  老是惦记着这个,那你就不会过自己的生活,你是他人生活的奴隶。真正会生活的人,只跟上自我,超越自我,因为每天你旨在做一个更为成熟,更有能力的自己。

  另外要看到你过去的成功,应当看到自我的成功,经常回顾自己走过的道路,看到自己复习中的每一点进步。从比较自我的发展过程看待自己的成长。而不应当让过去的错误紧缠着自己不放。

  5.自暴自弃

  这是各种心情波动带来的最极端后果。辛苦准备了大半年毁在一念之间。很多同学抱怨考研太辛苦、太折磨人了,自己再也坚持不下去了。

  调整方案

  其实考研不仅仅是一个结果获得,更重要的是一个过程修炼。考过研的学生,就算没考上,回忆起当初的经验都是庆幸和心存感激的。因为考研的过程对人的考验、修身养性,高效处理问题、低调处理看待问题和挫折的能力是很锻炼人的。

  在这过程中,你会认识很多战友、朋友、学习经验分享成果,你会慢慢成长。坚持的结果不一定胜利,但是放弃就意味着失败。考研成功者并不一定是最优秀者,但肯定是最能坚持者。

  一旦有放弃的念头闪过时,看下《阿甘正传》、看下《士兵突击》、看下《南极大冒险》吧。“不抛弃、不放弃”
 

  以上就是江苏中公考研小编为大家整理发布的“2020考研冲刺期:让你的坏情绪一扫而空”,为了更好的进行考研备考复习,更多江苏高校研究生考试报名时间、研究生报考条件、现场确认、高校招生计划、专业目录、高校参考书等研究生招生信息尽在江苏中公考研研招信息栏目。

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