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2021考研备考到了冲刺阶段,总是失眠睡不着怎么办?

发布日期:2020-12-04 09:14:15  来源:江苏中公考研

       到了考前最后冲刺阶段,每天高强度复习,加上每天学习上的压力,感觉有太多的内容复习不完,熬夜、失眠,有小伙伴说:真害怕自己哪天猝死...

  大家都要知道:健康是第1位的,没有健康一切免谈。所以越是到后期,越要注重健康,这也是你高效率学习的基本条件。接下来给大家一些快速入睡小妙招,一起来看看吧~更多江苏考研经验分享,考研心得,考研总结等信息,请关注江苏考研经验分享

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       1、放松心态,不要给自己太大的压力。有时候觉得压力大,是因为对于结果过高的期望,太迫切的想得到好的结果而忽略了要走好这个过程。总是去憧憬结果,往往适得其反,给自己很大的压力,消耗生理和心理资源,也不能高效率的复习。当你享受这个过程,真切的去感受这个过程,才能够让你全身心的去投入这件事,好的结果自然是水到渠成的事。

2、放下焦虑。考研的结果无非是考上或者没考上,就算没考上又不是到了绝路,没考上还有很多路可走,也没什么大不了。正如那句话说的:我们真正的敌人不是焦虑,也不是可怕的后果,而是“对于不确定结果的恐惧”!当你真的想过假如是最坏的结果也没什么,便不会再为此焦虑。

3、专注于自己,不要和别人比较。有时候焦虑是源于看到别人比自己优秀,看到别人比自己复习得好。不要和别人比,专注自己,把更多是时间用在自己身上,没有人比你更清楚自己的复习进度,制定好计划,按部就班的跑完初试这场马拉松的最后冲刺这100米。

4、调整作息,保证睡眠。有一部分同学越是临近考试越是容易失眠睡不着,除了学习压力还会想很多乱七八糟的事情,本来睡觉就晚,再加上失眠,翻来覆去就到凌晨一两点,关于快速睡眠的方法,小编在这里给大家分享往届小伙伴们的建议,特别实用,最近失眠的小伙伴可以试试呀:

@yjde:冲一杯热奶粉或者热牛奶,睡前一小时喝了;泡脚,泡脚要很热的水(如果觉得有负罪感,你可以边泡脚边刷题),觉得很烦就打开视频课就让它放你就放空。

@ccy:如果胡思乱想导致睡不着,这个方法百试百灵,你试着把注意力放在自己的呼吸上,或者闭上眼睛,想象眼前有一片羽毛在飘,然后你一直看着这片羽毛飘啊飘,一会就睡着了~

@P.M:之前看了一篇帖子,我感觉对于失眠很管用,就是先放松你的双眼,放松面部,再从上到下慢慢放松肩膀,直到脚趾,最后放空大脑,如果总是胡思乱想的话,你就一直想象空白一片,反正我这样很快就能睡着了。

@Steven:推荐褪黑素片。之前也一直睡不着,后来买了褪黑素片现在基本不会失眠了。

药物干预睡眠,褪黑素在网上看到的比较多,它是人体的一种天然荷尔蒙,天然的助眠剂,失眠者补充褪黑素有助于睡眠。不建议长期服用,如果担心有药物副作用的话,尝试上面几种办法。

还有同学建议喝安神补脑液,也同样有助于睡眠。不过小编提醒大家,凡是吃药的话都需要谨慎一点,不能随便乱服用哦~可以到医院咨询医师比较稳妥。

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